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正在播出 :健康睡眠??益智護腦

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人的一生1/3的時間是處于睡眠中的,睡眠是人類不可缺少的生理需要。3月21日是第19個世界睡眠日,為喚起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注,今年的主題為“健康睡眠,益智護腦”。 充足的睡眠不僅能促進體力與精力恢復,還能促進腦功能發育、增強記憶力、提高免疫功能、保護中樞神經系統,成年人最好選擇晚上10點左右睡覺,這是最佳睡眠時機。缺少睡眠就會對人體帶來傷害。睡眠時間縮短會產生損害記憶力的蛋白質,睡眠時間少于6小時,這種蛋白質的沉積會成幾何倍數增長。 據世界衛生組織調查,世界范圍內約1/3的人有睡眠問題,我國有各類睡眠障礙者約占人群的38%,高于世界27%的比例,包括了“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病,嚴重地影響人們的健康水平、生產安全和生活質量。 長期睡眠障礙的后果很嚴重,可引發高血壓、糖尿病、心血管疾病、肥胖、焦慮抑郁、猝死、兒童生長發育緩慢甚至停滯等情況的發生。 睡眠呼吸暫停綜合征是由于睡眠中咽喉部肌肉過度松弛、氣道變窄或塌陷導致呼吸困難而引起的疾病。陳衍貴醫生提醒,當出現鼾聲過大、睡眠中呼吸阻塞或短暫呼吸停止、白天嗜睡、夜尿頻多等現象時,要及時到正規醫院進行睡眠監測,并進行針對性治療。 良好

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